Калорийность яиц: таблица КБЖУ

Самый низкокалорийный в категории — «Яичный белок» (48 ккал), самый калорийный — «Яичный порошок» (542 ккал). Ниже — полная таблица, отсортированная от лёгких к калорийным.

Таблица калорийности яиц на 100 г

Продукт	Ккал	Белки	Жиры	Углев.
Яичный белок	48	11,1	0	0
Белок яичный	52	11	0	0
Омлет паровой	130	10	9	2
Яйцо пашот	143	12,5	9,9	0,7
Яйцо куриное	157	12,7	11,5	0,7
Яйцо всмятку	157	12,8	11,5	0,7
Страусиное яйцо	157	12,2	11,7	0,7
Яйцо варёное	158	12,9	11,6	0,8
Яйцо перепелиное	168	11,9	13,1	0,6
Перепелиное яйцо	168	11,9	13,1	0,6
Перепелиные яйца варёные	170	13,5	13	0,4
Драчёна	172	9	11	9
Омлет	184	9,6	15,4	1,9
Гусиное яйцо	185	13,9	13,3	1,4
Утиное яйцо	185	13	14	1,5
Яичница-болтунья	195	11	16	1,5
Яичница	196	14	15	1
Яйца Бенедикт	200	11	14	8
Омлет с сыром	223	13	18	2
Яичница-глазунья	224	12	19	1
Желток яичный	352	16	31	1
Яичный желток	352	16	31	1
Яичный порошок	542	46	37	5

Как использовать эту таблицу

Таблица помогает прикинуть калорийность яиц, но точная цифра зависит от способа приготовления и размера порции. Чтобы понять, сколько именно вам можно за день, нужна личная норма калорий — рассчитайте её в калькуляторе, а как считать съеденное, разобрано в гайде как считать калории новичку.

Другие категории продуктов

← Вся база продуктов и калорий