Норма калорий для женщины: как рассчитать свою цифру за 2 минуты
Формула, готовый калькулятор и таблица по возрасту и активности.
1
Пройди тест
Ответь на вопросы о теле, цели и образе жизни — это займёт минуту.
Узнай свою норму калорий и получи персональный план питания
ИИ-коуч Нутритрэк считает калории и КБЖУ прямо по фото еды и подстраивает план под твою цель, тело и образ жизни. Без таблиц и взвешивания.
Бесплатно · 1 минута · без регистрации
Что ты получишь за минуту:
- 🎯 Точная норма калорий и КБЖУ под твою цель
- 🍽️ Готовый план питания и меню на день
- 🇷🇺 Русская кухня в базе и подсчёт по фото еды
🔒 Без регистрации · результат сразу после короткого теста
✓ Считает еду по фото
✓ Русская кухня в базе
✓ Оплата картой РФ
✓ ИИ-коуч на русском 24/7
50 000+построенных планов
5анализов по фото бесплатно
2 млн+блюд в базе
60 секдо твоего результата
Твоя цель — твой план
С чего хочешь начать?
Выбери цель — ИИ-коуч соберёт план питания именно под неё.
Как это работает
Персональный план за 4 шага
Всю математику Нутритрэк берёт на себя — тебе остаётся фотографировать тарелку.
2
Получи норму КБЖУ
ИИ рассчитает дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов под твою цель.
3
Фотографируй еду
Сними тарелку — приложение распознает блюдо и посчитает калории и КБЖУ.
4
Двигайся к цели
ИИ-коуч подсказывает, корректирует план и держит тебя на пути к результату.
Возможности
Всё для контроля питания — в одном приложении
📸
Счётчик калорий по фото
Не нужно искать блюдо в списке и взвешивать граммы. Сфотографируй еду — ИИ определит, что на тарелке, и посчитает калории и КБЖУ за секунды.
🎯
Личная норма КБЖУ
Дневная норма по формуле Миффлина — Сан Жеора с учётом цели и активности.
🤖
ИИ-коуч 24/7
Спроси, чем заменить ужин или как добрать белок — ответит с учётом твоего плана.
🥘
Русская кухня
Борщ, гречка, сырники, оливье — привычные блюда уже в базе.
📊
Дневник и прогресс
История приёмов пищи, динамика веса и баланс КБЖУ — наглядно.
Приложение
Сфотографируй еду — остальное сделает ИИ
Наведи камеру на тарелку. Нутритрэк распознаёт блюдо, оценивает порцию и сам считает калории и КБЖУ. Никаких таблиц, поиска по базе и взвешивания.
- ✓ Распознаёт блюдо и порцию по фото
- ✓ Понимает русскую кухню: борщ, гречка, сырники
- ✓ Считает калории, белки, жиры и углеводы
Почему Нутритрэк
Сделан для России — там, где зарубежные приложения буксуют
YAZIO, MyFitnessPal и Unimeal удобны, но в РФ у них две боли: оплата и еда. У нас этого нет.
NutriTrack
- ✓ Оплата российской картой — без VPN и зарубежных счетов
- ✓ Русская кухня в базе: борщ, гречка, сырники, оливье
- ✓ Интерфейс и ИИ-коуч на русском языке
- ✓ Подсчёт по фото — без ручного ввода граммов
- ✓ Поддержка отвечает на русском
Зарубежные аналоги
- ✕ Оплата иностранной картой — из РФ часто не проходит
- ✕ В базе нет привычных блюд русской кухни
- ✕ Английский интерфейс и советы
- ✕ Ручной поиск и взвешивание каждого продукта
- ✕ Поддержка только на английском
Всё под рукой
Полезное на сайте
Бесплатные инструменты и материалы — можно пользоваться без регистрации.
🧮
Калькулятор калорий
Рассчитай свою норму калорий и КБЖУ по формуле Миффлина — Сан Жеора.
Открыть → ⚡Калькулятор TDEE
Суточный расход калорий с учётом активности: поддержание, дефицит, профицит.
Открыть → ⚖️Калькулятор ИМТ
Индекс массы тела по росту и весу и здоровый диапазон веса.
Открыть → 🥦База 600 продуктов
Калорийность и КБЖУ продуктов с поиском и фильтром по категориям.
Открыть → 🏆Истории успеха
Реальные результаты тех, кто навёл порядок в питании с Нутритрэк.
Смотреть → 📖Журнал
Понятные статьи о калориях, КБЖУ, норме и похудении без жёстких диет.
Читать →