«Салат Цезарь» — плотный по калориям продукт (300 ккал на 100 г). Его не обязательно исключать, но порцию стоит держать под контролем и учитывать точно.
КБЖУ «Салат Цезарь» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 300 ккал | 100% |
| Белки | 12 г | 16% |
| Жиры | 24 г | 73% |
| Углеводы | 8 г | 11% |
«Салат Цезарь» даёт средний вклад белка (12 г на 100 г) — неплохое дополнение, но одного его для белковой нормы дня обычно мало.
Калорийность «Салат Цезарь» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 300 ккал | 12 г | 24 г | 8 г |
| Порция (150 г) | 450 ккал | 18 г | 36 г | 12 г |
| Большая порция (250 г) | 750 ккал | 30 г | 60 г | 20 г |
«Салат Цезарь» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈15% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 300 ккал, нужно примерно 86 мин быстрой ходьбы или 27 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Ботвинья» — 46 ккал, «Беляш» — 310 ккал.
Как считать «Салат Цезарь»: порции, готовка, замер
У традиционных блюд калорийность сильно зависит от того, как их подают дома. Одна и та же основа с ложкой сметаны или без — это разные цифры. Русская кухня хорошо считается по фото: в базе Нутритрэк есть привычные блюда, и приложение оценивает порцию с типичными добавками, а не только «чистый» продукт.
Как вписать «Салат Цезарь» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Салат Цезарь» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Салат Цезарь»?
В 100 граммах продукта «Салат Цезарь» — 300 ккал. В порции 150 г примерно 450 ккал.
Какое БЖУ у «Салат Цезарь» на 100 граммов?
Белки — 12 г, жиры — 24 г, углеводы — 8 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Салат Цезарь» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Салат Цезарь» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.