«Гурьевская каша» — продукт средней калорийности (243 ккал на 100 г). Его стоит взвешивать: на глаз порцию такой плотности легко недооценить вдвое.
КБЖУ «Гурьевская каша» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 243 ккал | 100% |
| Белки | 6 г | 10% |
| Жиры | 11 г | 41% |
| Углеводы | 30 г | 49% |
Белка немного — 6 г на 100 г, поэтому «Гурьевская каша» обычно идёт как гарнир или дополнение, а не как источник протеина.
Калорийность «Гурьевская каша» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 243 ккал | 6 г | 11 г | 30 г |
| Порция (150 г) | 364 ккал | 9 г | 16,5 г | 45 г |
| Большая порция (250 г) | 608 ккал | 15 г | 27,5 г | 75 г |
«Гурьевская каша» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈12%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 243 ккал, нужно примерно 69 мин быстрой ходьбы или 22 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Грибы солёные» — 29 ккал, «Салат Цезарь» — 300 ккал.
Как считать «Гурьевская каша»: порции, готовка, замер
У традиционных блюд калорийность сильно зависит от того, как их подают дома. Одна и та же основа с ложкой сметаны или без — это разные цифры. Русская кухня хорошо считается по фото: в базе Нутритрэк есть привычные блюда, и приложение оценивает порцию с типичными добавками, а не только «чистый» продукт.
Как вписать «Гурьевская каша» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Гурьевская каша» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Гурьевская каша» — 243 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Гурьевская каша»?
В 100 граммах продукта «Гурьевская каша» — 243 ккал. В порции 150 г примерно 364 ккал.
Какое БЖУ у «Гурьевская каша» на 100 граммов?
Белки — 6 г, жиры — 11 г, углеводы — 30 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Гурьевская каша» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Гурьевская каша» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.