«Салат Мимоза» — продукт средней калорийности (290 ккал на 100 г). Его стоит взвешивать: на глаз порцию такой плотности легко недооценить вдвое.
КБЖУ «Салат Мимоза» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 290 ккал | 100% |
| Белки | 8 г | 11% |
| Жиры | 24 г | 77% |
| Углеводы | 8 г | 11% |
Белок умеренный — 8 г на 100 г. «Салат Мимоза» добавит немного протеина к приёму пищи, но как основной белковый продукт его лучше дополнить.
Калорийность «Салат Мимоза» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 290 ккал | 8 г | 24 г | 8 г |
| Порция (150 г) | 435 ккал | 12 г | 36 г | 12 г |
| Большая порция (250 г) | 725 ккал | 20 г | 60 г | 20 г |
«Салат Мимоза» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈14% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 290 ккал, нужно примерно 83 мин быстрой ходьбы или 26 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Грибы солёные» — 29 ккал, «Беляш» — 310 ккал.
Как считать «Салат Мимоза»: порции, готовка, замер
Блюда русской кухни часто «обрастают» калориями за счёт масла, сметаны и заправок: сама основа может быть умеренной, а подача — калорийной. Сметана в борще, масло в каше, майонез в салате нередко дают больше калорий, чем основной продукт. Считайте блюдо целиком вместе с заправкой, а порцию оценивайте по факту на тарелке.
Как вписать «Салат Мимоза» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Салат Мимоза» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Салат Мимоза»?
В 100 граммах продукта «Салат Мимоза» — 290 ккал. В порции 150 г примерно 435 ккал.
Какое БЖУ у «Салат Мимоза» на 100 граммов?
Белки — 8 г, жиры — 24 г, углеводы — 8 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Салат Мимоза» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Салат Мимоза» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.