«Ботвинья» — из тех продуктов, что дают объём и сытость при минимуме калорий (46 ккал на 100 г). Хорошая опора рациона при похудении.
КБЖУ «Ботвинья» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 46 ккал | 100% |
| Белки | 2 г | 17% |
| Жиры | 2 г | 39% |
| Углеводы | 5 г | 43% |
«Ботвинья» — не про белок (2 г на 100 г). В рационе он чаще играет роль гарнира или вкусового акцента.
Калорийность «Ботвинья» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 46 ккал | 2 г | 2 г | 5 г |
| Порция (150 г) | 69 ккал | 3 г | 3 г | 7,5 г |
| Большая порция (250 г) | 115 ккал | 5 г | 5 г | 12,5 г |
«Ботвинья» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈2% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 46 ккал, нужно примерно 13 мин быстрой ходьбы или 4 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Грибы солёные» — 29 ккал, «Беляш» — 310 ккал.
Как считать «Ботвинья»: порции, готовка, замер
Блюда русской кухни часто «обрастают» калориями за счёт масла, сметаны и заправок: сама основа может быть умеренной, а подача — калорийной. Сметана в борще, масло в каше, майонез в салате нередко дают больше калорий, чем основной продукт. Считайте блюдо целиком вместе с заправкой, а порцию оценивайте по факту на тарелке.
Как вписать «Ботвинья» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Ботвинья» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Ботвинья»?
В 100 граммах продукта «Ботвинья» — 46 ккал. В порции 150 г примерно 69 ккал.
Какое БЖУ у «Ботвинья» на 100 граммов?
Белки — 2 г, жиры — 2 г, углеводы — 5 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Ботвинья» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Ботвинья» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.