Калорийность «Адыгейский сыр» уже заметная (240 ккал на 100 г), поэтому порцию лучше не прикидывать на глаз, а сверять по весу или фото.
КБЖУ «Адыгейский сыр» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 240 ккал | 100% |
| Белки | 20 г | 38% |
| Жиры | 14 г | 59% |
| Углеводы | 1,5 г | 3% |
«Адыгейский сыр» богат белком (20 г на 100 г). Такие продукты стоит держать в рационе на дефиците: они защищают мышцы и лучше насыщают.
Калорийность «Адыгейский сыр» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 240 ккал | 20 г | 14 г | 1,5 г |
| Стакан / порция (200 г) | 480 ккал | 40 г | 28 г | 3 г |
| Большая порция (250 г) | 600 ккал | 50 г | 35 г | 3,8 г |
«Адыгейский сыр» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈12% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 240 ккал, нужно примерно 69 мин быстрой ходьбы или 22 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Рикотта» — 174 ккал, «Сыр чеддер» — 402 ккал.
Как считать «Адыгейский сыр»: порции, готовка, замер
У молочных продуктов калорийность решает жирность: обезжиренный и жирный вариант одного продукта отличаются в разы. Смотрите процент жира на упаковке и считайте порцию по объёму — стакан, ложка, баночка. Отдельная ловушка — питьевые йогурты и творожки с наполнителем: сахар в них может давать больше калорий, чем сам молочный продукт.
Как вписать «Адыгейский сыр» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Адыгейский сыр» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Адыгейский сыр»?
В 100 граммах продукта «Адыгейский сыр» — 240 ккал. В порции 150 г примерно 360 ккал.
Какое БЖУ у «Адыгейский сыр» на 100 граммов?
Белки — 20 г, жиры — 14 г, углеводы — 1,5 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Адыгейский сыр» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Адыгейский сыр» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.