«Творожный сыр» — продукт средней калорийности (280 ккал на 100 г). Его стоит взвешивать: на глаз порцию такой плотности легко недооценить вдвое.
КБЖУ «Творожный сыр» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 280 ккал | 100% |
| Белки | 6 г | 8% |
| Жиры | 27 г | 86% |
| Углеводы | 4 г | 6% |
Белка немного — 6 г на 100 г, поэтому «Творожный сыр» обычно идёт как гарнир или дополнение, а не как источник протеина.
Калорийность «Творожный сыр» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 280 ккал | 6 г | 27 г | 4 г |
| Стакан / порция (200 г) | 560 ккал | 12 г | 54 г | 8 г |
| Большая порция (250 г) | 700 ккал | 15 г | 67,5 г | 10 г |
«Творожный сыр» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈14% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 280 ккал, нужно примерно 80 мин быстрой ходьбы или 25 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Рикотта» — 174 ккал, «Сыр чеддер» — 402 ккал.
Как считать «Творожный сыр»: порции, готовка, замер
У молочных продуктов калорийность решает жирность: обезжиренный и жирный вариант одного продукта отличаются в разы. Смотрите процент жира на упаковке и считайте порцию по объёму — стакан, ложка, баночка. Отдельная ловушка — питьевые йогурты и творожки с наполнителем: сахар в них может давать больше калорий, чем сам молочный продукт.
Как вписать «Творожный сыр» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Творожный сыр» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Творожный сыр»?
В 100 граммах продукта «Творожный сыр» — 280 ккал. В порции 150 г примерно 420 ккал.
Какое БЖУ у «Творожный сыр» на 100 граммов?
Белки — 6 г, жиры — 27 г, углеводы — 4 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Творожный сыр» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Творожный сыр» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.