При 280 ккал на 100 г «Сыр моцарелла» требует внимания к порции — визуально небольшой кусок может содержать больше калорий, чем кажется.
КБЖУ «Сыр моцарелла» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 280 ккал | 100% |
| Белки | 22 г | 35% |
| Жиры | 17 г | 61% |
| Углеводы | 2 г | 3% |
С 22 г белка на 100 г «Сыр моцарелла» уверенно работает как белковая основа приёма пищи и помогает добрать суточную норму протеина.
Калорийность «Сыр моцарелла» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 280 ккал | 22 г | 17 г | 2 г |
| Стакан / порция (200 г) | 560 ккал | 44 г | 34 г | 4 г |
| Большая порция (250 г) | 700 ккал | 55 г | 42,5 г | 5 г |
«Сыр моцарелла» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈14%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 280 ккал, нужно примерно 80 мин быстрой ходьбы или 25 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Натуральный йогурт» — 60 ккал, «Сыр чеддер» — 402 ккал.
Как считать «Сыр моцарелла»: порции, готовка, замер
У молочных продуктов калорийность решает жирность: обезжиренный и жирный вариант одного продукта отличаются в разы. Смотрите процент жира на упаковке и считайте порцию по объёму — стакан, ложка, баночка. Отдельная ловушка — питьевые йогурты и творожки с наполнителем: сахар в них может давать больше калорий, чем сам молочный продукт.
Как вписать «Сыр моцарелла» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Сыр моцарелла» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Сыр моцарелла» — 280 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Сыр моцарелла»?
В 100 граммах продукта «Сыр моцарелла» — 280 ккал. В порции 150 г примерно 420 ккал.
Какое БЖУ у «Сыр моцарелла» на 100 граммов?
Белки — 22 г, жиры — 17 г, углеводы — 2 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Сыр моцарелла» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Сыр моцарелла» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.