Калорийность «Сухой горох» уже заметная (298 ккал на 100 г), поэтому порцию лучше не прикидывать на глаз, а сверять по весу или фото.
КБЖУ «Сухой горох» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 298 ккал | 100% |
| Белки | 20,5 г | 28% |
| Жиры | 2 г | 6% |
| Углеводы | 49,5 г | 66% |
Белка много — 20,5 г на 100 г. «Сухой горох» — хороший источник протеина: помогает сохранять мышцы при похудении и дольше держит сытость.
Калорийность «Сухой горох» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 298 ккал | 20,5 г | 2 г | 49,5 г |
| Горсть (30 г) | 89 ккал | 6,2 г | 0,6 г | 14,8 г |
| Порция (50 г) | 149 ккал | 10,2 г | 1 г | 24,8 г |
«Сухой горох» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈15% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 298 ккал, нужно примерно 85 мин быстрой ходьбы или 27 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Тофу» — 76 ккал, «Кокосовая стружка» — 592 ккал.
Как считать «Сухой горох»: порции, готовка, замер
С орехами всё решает размер порции: они плотные по калориям, и лишняя горсть заметно бьёт по балансу дня. Практичный приём — заранее отмерить 25–30 г, а не есть из пачки. Орехи полезны, но именно из-за калорийности их удобнее взвешивать или сверять по фото, а не прикидывать «на глаз».
Как вписать «Сухой горох» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Сухой горох» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Сухой горох»?
В 100 граммах продукта «Сухой горох» — 298 ккал. В порции 150 г примерно 447 ккал.
Какое БЖУ у «Сухой горох» на 100 граммов?
Белки — 20,5 г, жиры — 2 г, углеводы — 49,5 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Сухой горох» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Сухой горох» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.