При 298 ккал на 100 г «Белая фасоль» требует внимания к порции — визуально небольшой кусок может содержать больше калорий, чем кажется.
КБЖУ «Белая фасоль» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 298 ккал | 100% |
| Белки | 21 г | 29% |
| Жиры | 2 г | 6% |
| Углеводы | 47 г | 65% |
С 21 г белка на 100 г «Белая фасоль» уверенно работает как белковая основа приёма пищи и помогает добрать суточную норму протеина.
Калорийность «Белая фасоль» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 298 ккал | 21 г | 2 г | 47 г |
| Горсть (30 г) | 89 ккал | 6,3 г | 0,6 г | 14,1 г |
| Порция (50 г) | 149 ккал | 10,5 г | 1 г | 23,5 г |
«Белая фасоль» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈15%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 298 ккал, нужно примерно 85 мин быстрой ходьбы или 27 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Тофу» — 76 ккал, «Кокосовая стружка» — 592 ккал.
Как считать «Белая фасоль»: порции, готовка, замер
С орехами всё решает размер порции: они плотные по калориям, и лишняя горсть заметно бьёт по балансу дня. Практичный приём — заранее отмерить 25–30 г, а не есть из пачки. Орехи полезны, но именно из-за калорийности их удобнее взвешивать или сверять по фото, а не прикидывать «на глаз».
Как вписать «Белая фасоль» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Белая фасоль» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Белая фасоль» — 298 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Белая фасоль»?
В 100 граммах продукта «Белая фасоль» — 298 ккал. В порции 150 г примерно 447 ккал.
Какое БЖУ у «Белая фасоль» на 100 граммов?
Белки — 21 г, жиры — 2 г, углеводы — 47 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Белая фасоль» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Белая фасоль» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.