553 ккал на 100 г — «Кешью» относится к калорийным продуктам. Здесь важна дисциплина порции: даже немного заметно влияет на баланс дня.
КБЖУ «Кешью» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 553 ккал | 100% |
| Белки | 18 г | 12% |
| Жиры | 44 г | 67% |
| Углеводы | 30 г | 20% |
С 18 г белка на 100 г «Кешью» уверенно работает как белковая основа приёма пищи и помогает добрать суточную норму протеина.
Калорийность «Кешью» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 553 ккал | 18 г | 44 г | 30 г |
| Горсть (30 г) | 166 ккал | 5,4 г | 13,2 г | 9 г |
| Порция (50 г) | 276 ккал | 9 г | 22 г | 15 г |
«Кешью» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈28% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 553 ккал, нужно примерно 158 мин быстрой ходьбы или 50 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Кедровые орехи» — 673 ккал.
Как считать «Кешью»: порции, готовка, замер
Орехи очень калорийны из-за жиров, поэтому порцию легко переоценить: небольшая горсть (около 30 г) — это уже полноценный перекус по калориям. Есть их из общего пакета опасно — незаметно уходит вдвое больше. Отсыпьте порцию заранее и взвесьте: на глаз орехи почти всегда недосчитывают. Польза (полезные жиры, белок, клетчатка) не отменяет необходимости контролировать количество.
Как вписать «Кешью» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Кешью» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Кешью»?
В 100 граммах продукта «Кешью» — 553 ккал. В порции 150 г примерно 830 ккал.
Какое БЖУ у «Кешью» на 100 граммов?
Белки — 18 г, жиры — 44 г, углеводы — 30 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Кешью» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Кешью» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.