567 ккал на 100 г — «Арахис» относится к калорийным продуктам. Здесь важна дисциплина порции: даже немного заметно влияет на баланс дня.
КБЖУ «Арахис» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 567 ккал | 100% |
| Белки | 26 г | 17% |
| Жиры | 49 г | 72% |
| Углеводы | 16 г | 11% |
С 26 г белка на 100 г «Арахис» уверенно работает как белковая основа приёма пищи и помогает добрать суточную норму протеина.
Калорийность «Арахис» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 567 ккал | 26 г | 49 г | 16 г |
| Горсть (30 г) | 170 ккал | 7,8 г | 14,7 г | 4,8 г |
| Порция (50 г) | 284 ккал | 13 г | 24,5 г | 8 г |
«Арахис» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈28% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 567 ккал, нужно примерно 162 мин быстрой ходьбы или 52 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Кешью» — 553 ккал, «Кедровые орехи» — 673 ккал.
Как считать «Арахис»: порции, готовка, замер
С орехами всё решает размер порции: они плотные по калориям, и лишняя горсть заметно бьёт по балансу дня. Практичный приём — заранее отмерить 25–30 г, а не есть из пачки. Орехи полезны, но именно из-за калорийности их удобнее взвешивать или сверять по фото, а не прикидывать «на глаз».
Как вписать «Арахис» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Арахис» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Арахис»?
В 100 граммах продукта «Арахис» — 567 ккал. В порции 150 г примерно 850 ккал.
Какое БЖУ у «Арахис» на 100 граммов?
Белки — 26 г, жиры — 49 г, углеводы — 16 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Арахис» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Арахис» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.