Автор

Елена Дорошенко

Нутрициолог · 7 лет практики

Нутрициолог, специализируется на снижении веса без жёстких диет и грамотном расчёте КБЖУ. Отвечает за методические материалы о норме калорий.

Статьи автора — Елена Дорошенко

Расчёт нормы

Норма калорий при беременности растёт не с первого дня и не одинаково по триместрам. Разбираем, сколько добавлять калори

Елена Дорошенконутрициолог · 7 лет практики · 7 мин

Похудение

Как удержать дефицит калорий без потери мышц: роль белка, силовых тренировок и скорости похудения. Разбор без крайностей

Елена Дорошенконутрициолог · 7 лет практики · 7 мин

Похудение

Сколько по времени можно держать дефицит калорий без вреда для здоровья и метаболизма — когда нужен перерыв и как понять

Елена Дорошенконутрициолог · 7 лет практики · 7 мин

КБЖУ и макросы

Соотношение БЖУ для похудения: конкретные проценты, формулы и таблица норм. Разберись, сколько БЖУ в день нужно именно т

Елена Дорошенконутрициолог · 7 лет практики · 6 мин

КБЖУ и макросы

Топ самых калорийных продуктов с точными цифрами КБЖУ. Масла, орехи, сало, шоколад, готовые блюда — где прячутся скрытые

Елена Дорошенконутрициолог, 7 лет практики · 9 мин

Похудение

Что такое дефицит калорий простыми словами, как его создать и какой темп безопасен. Сколько калорий = 1 кг жира, почему

Елена Дорошенконутрициолог, 7 лет практики · 6 мин

Расчёт нормы

Как рассчитать суточную норму калорий для женщины по формуле Миффлина — Сан Жеора. Готовая формула, таблица по возрасту

Елена Дорошенконутрициолог, 7 лет практики · 7 мин