«Сливки 33%» калориен — 322 ккал на 100 граммов. Небольшой кусочек уже даёт заметную часть дневной нормы, поэтому такой продукт удобнее всего контролировать по фото и весу порции.
КБЖУ «Сливки 33%» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 322 ккал | 100% |
| Белки | 2,2 г | 3% |
| Жиры | 33 г | 93% |
| Углеводы | 3,2 г | 4% |
Белка немного — 2,2 г на 100 г, поэтому «Сливки 33%» обычно идёт как гарнир или дополнение, а не как источник протеина.
Калорийность «Сливки 33%» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 322 ккал | 2,2 г | 33 г | 3,2 г |
| Стакан / порция (200 г) | 644 ккал | 4,4 г | 66 г | 6,4 г |
| Большая порция (250 г) | 805 ккал | 5,5 г | 82,5 г | 8 г |
«Сливки 33%» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈16%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 322 ккал, нужно примерно 92 мин быстрой ходьбы или 29 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Питьевой йогурт» — 70 ккал, «Топлёное масло» — 892 ккал.
Как считать «Сливки 33%»: порции, готовка, замер
У молочных продуктов калорийность решает жирность: обезжиренный и жирный вариант одного продукта отличаются в разы. Смотрите процент жира на упаковке и считайте порцию по объёму — стакан, ложка, баночка. Отдельная ловушка — питьевые йогурты и творожки с наполнителем: сахар в них может давать больше калорий, чем сам молочный продукт.
Как вписать «Сливки 33%» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Сливки 33%» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Сливки 33%» — 322 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Сливки 33%»?
В 100 граммах продукта «Сливки 33%» — 322 ккал. В порции 150 г примерно 483 ккал.
Какое БЖУ у «Сливки 33%» на 100 граммов?
Белки — 2,2 г, жиры — 33 г, углеводы — 3,2 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Сливки 33%» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Сливки 33%» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.