Калорийность «Сыр Сулугуни» уже заметная (286 ккал на 100 г), поэтому порцию лучше не прикидывать на глаз, а сверять по весу или фото.
КБЖУ «Сыр Сулугуни» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 286 ккал | 100% |
| Белки | 20 г | 29% |
| Жиры | 22 г | 71% |
| Углеводы | 0 г | 0% |
С 20 г белка на 100 г «Сыр Сулугуни» уверенно работает как белковая основа приёма пищи и помогает добрать суточную норму протеина.
Калорийность «Сыр Сулугуни» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 286 ккал | 20 г | 22 г | 0 г |
| Стакан / порция (200 г) | 572 ккал | 40 г | 44 г | 0 г |
| Большая порция (250 г) | 715 ккал | 50 г | 55 г | 0 г |
«Сыр Сулугуни» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈14% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 286 ккал, нужно примерно 82 мин быстрой ходьбы или 26 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Зернёный творог» — 98 ккал, «Сыр Пармезан» — 392 ккал.
Как считать «Сыр Сулугуни»: порции, готовка, замер
Считая молочное, всегда сверяйтесь с жирностью: 0%, 5% и 9% творог — это три разные калорийности. Порцию удобно мерить объёмом или весом упаковки. Добавленный сахар в йогуртах, глазированных сырках и десертах часто и есть основной источник калорий, поэтому смотреть нужно на состав целиком, а не только на «молочную» строку.
Как вписать «Сыр Сулугуни» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Сыр Сулугуни» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Сыр Сулугуни»?
В 100 граммах продукта «Сыр Сулугуни» — 286 ккал. В порции 150 г примерно 429 ккал.
Какое БЖУ у «Сыр Сулугуни» на 100 граммов?
Белки — 20 г, жиры — 22 г, углеводы — 0 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Сыр Сулугуни» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Сыр Сулугуни» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.