При 224 ккал на 100 г «Наршараб» требует внимания к порции — визуально небольшой кусок может содержать больше калорий, чем кажется.
КБЖУ «Наршараб» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 224 ккал | 100% |
| Белки | 1 г | 2% |
| Жиры | 0 г | 0% |
| Углеводы | 55 г | 98% |
Белка в продукте «Наршараб» практически нет (1 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Наршараб» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 224 ккал | 1 г | 0 г | 55 г |
| 1 ч. ложка (5 г) | 11 ккал | 0,1 г | 0 г | 2,8 г |
| 1 ст. ложка (15 г) | 34 ккал | 0,1 г | 0 г | 8,2 г |
«Наршараб» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈11%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 224 ккал, нужно примерно 64 мин быстрой ходьбы или 20 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Соль» — 0 ккал, «Соус Цезарь» — 478 ккал.
Как считать «Наршараб»: порции, готовка, замер
Соусы и масла — маленький объём, но большие калории, и именно их чаще всего забывают учесть. Ложка растительного масла — это около сотни калорий, майонез и заправки тоже плотные. Мерьте их ложками (чайная ~5 г, столовая ~15 г) и обязательно добавляйте к блюду: часто заправка калорийнее самого салата. Это самая частая причина, почему «здоровая» еда не укладывается в норму.
Как вписать «Наршараб» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Наршараб» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Наршараб» — 224 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Наршараб»?
В 100 граммах продукта «Наршараб» — 224 ккал. В порции 150 г примерно 336 ккал.
Какое БЖУ у «Наршараб» на 100 граммов?
Белки — 1 г, жиры — 0 г, углеводы — 55 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Наршараб» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Наршараб» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.