«Масло гхи» калориен — 900 ккал на 100 граммов. Небольшой кусочек уже даёт заметную часть дневной нормы, поэтому такой продукт удобнее всего контролировать по фото и весу порции.
КБЖУ «Масло гхи» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 900 ккал | 100% |
| Белки | 0 г | 0% |
| Жиры | 99,8 г | 100% |
| Углеводы | 0 г | 0% |
Белка в продукте «Масло гхи» практически нет (0 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Масло гхи» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 900 ккал | 0 г | 99,8 г | 0 г |
| 1 ч. ложка (5 г) | 45 ккал | 0 г | 5 г | 0 г |
| 1 ст. ложка (15 г) | 135 ккал | 0 г | 15 г | 0 г |
«Масло гхи» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈45% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 900 ккал, нужно примерно 257 мин быстрой ходьбы или 82 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Соль» — 0 ккал.
Как считать «Масло гхи»: порции, готовка, замер
Соусы и масла — маленький объём, но большие калории, и именно их чаще всего забывают учесть. Ложка растительного масла — это около сотни калорий, майонез и заправки тоже плотные. Мерьте их ложками (чайная ~5 г, столовая ~15 г) и обязательно добавляйте к блюду: часто заправка калорийнее самого салата. Это самая частая причина, почему «здоровая» еда не укладывается в норму.
Как вписать «Масло гхи» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Масло гхи» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Масло гхи»?
В 100 граммах продукта «Масло гхи» — 900 ккал. В порции 150 г примерно 1350 ккал.
Какое БЖУ у «Масло гхи» на 100 граммов?
Белки — 0 г, жиры — 99,8 г, углеводы — 0 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Масло гхи» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Масло гхи» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.