«Маффин» калориен — 377 ккал на 100 граммов. Небольшой кусочек уже даёт заметную часть дневной нормы, поэтому такой продукт удобнее всего контролировать по фото и весу порции.
КБЖУ «Маффин» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 377 ккал | 100% |
| Белки | 5 г | 5% |
| Жиры | 15 г | 36% |
| Углеводы | 55 г | 59% |
«Маффин» — не про белок (5 г на 100 г). В рационе он чаще играет роль гарнира или вкусового акцента.
Калорийность «Маффин» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 377 ккал | 5 г | 15 г | 55 г |
| 1 ломтик (25 г) | 94 ккал | 1,2 г | 3,8 г | 13,8 г |
| 2 ломтика (50 г) | 188 ккал | 2,5 г | 7,5 г | 27,5 г |
«Маффин» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈19% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 377 ккал, нужно примерно 108 мин быстрой ходьбы или 34 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Бородинский хлеб» — 208 ккал, «Печенье песочное» — 458 ккал.
Как считать «Маффин»: порции, готовка, замер
С хлебом проще всего ориентироваться на количество ломтиков — так порцию не переоценить и не недооценить. Основные калории в бутерброде часто приходят не от хлеба, а от того, чем он намазан или чем дополнен. Если считаете точно, взвесьте ломтик один раз и дальше считайте штуками, а начинку учитывайте отдельно.
Как вписать «Маффин» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Маффин» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Маффин»?
В 100 граммах продукта «Маффин» — 377 ккал. В порции 150 г примерно 566 ккал.
Какое БЖУ у «Маффин» на 100 граммов?
Белки — 5 г, жиры — 15 г, углеводы — 55 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Маффин» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Маффин» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.