«Бородинский хлеб» — продукт средней калорийности (208 ккал на 100 г). Его стоит взвешивать: на глаз порцию такой плотности легко недооценить вдвое.
КБЖУ «Бородинский хлеб» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 100% |
| Белки | 6,8 г | 14% |
| Жиры | 1,3 г | 6% |
| Углеводы | 40 г | 80% |
Белка немного — 6,8 г на 100 г, поэтому «Бородинский хлеб» обычно идёт как гарнир или дополнение, а не как источник протеина.
Калорийность «Бородинский хлеб» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 208 ккал | 6,8 г | 1,3 г | 40 г |
| 1 ломтик (25 г) | 52 ккал | 1,7 г | 0,3 г | 10 г |
| 2 ломтика (50 г) | 104 ккал | 3,4 г | 0,7 г | 20 г |
«Бородинский хлеб» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈10%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 208 ккал, нужно примерно 59 мин быстрой ходьбы или 19 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Печенье песочное» — 458 ккал.
Как считать «Бородинский хлеб»: порции, готовка, замер
Хлеб удобнее считать не на 100 г, а по ломтикам: один ломтик обычно весит 25–35 г. Сам хлеб предсказуем по калорийности, но добавки к нему — масло, сыр, паста, джем — легко удваивают калории бутерброда. Поэтому считайте бутерброд целиком: хлеб плюс всё, что на нём. Цельнозерновой и белый близки по калорийности, разница скорее в клетчатке и сытости.
Как вписать «Бородинский хлеб» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Бородинский хлеб» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Бородинский хлеб» — 208 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Бородинский хлеб»?
В 100 граммах продукта «Бородинский хлеб» — 208 ккал. В порции 150 г примерно 312 ккал.
Какое БЖУ у «Бородинский хлеб» на 100 граммов?
Белки — 6,8 г, жиры — 1,3 г, углеводы — 40 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Бородинский хлеб» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Бородинский хлеб» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.