«Куриный суп» — из тех продуктов, что дают объём и сытость при минимуме калорий (36 ккал на 100 г). Хорошая опора рациона при похудении.
КБЖУ «Куриный суп» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 36 ккал | 100% |
| Белки | 3 г | 34% |
| Жиры | 1,5 г | 38% |
| Углеводы | 2,5 г | 28% |
Белка немного — 3 г на 100 г, поэтому «Куриный суп» обычно идёт как гарнир или дополнение, а не как источник протеина.
Калорийность «Куриный суп» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 36 ккал | 3 г | 1,5 г | 2,5 г |
| Порция (150 г) | 54 ккал | 4,5 г | 2,2 г | 3,8 г |
| Большая порция (250 г) | 90 ккал | 7,5 г | 3,8 г | 6,2 г |
«Куриный суп» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈2% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 36 ккал, нужно примерно 10 мин быстрой ходьбы или 3 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Шарлотка» — 250 ккал.
Как считать «Куриный суп»: порции, готовка, замер
У традиционных блюд калорийность сильно зависит от того, как их подают дома. Одна и та же основа с ложкой сметаны или без — это разные цифры. Русская кухня хорошо считается по фото: в базе Нутритрэк есть привычные блюда, и приложение оценивает порцию с типичными добавками, а не только «чистый» продукт.
Как вписать «Куриный суп» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Куриный суп» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Куриный суп»?
В 100 граммах продукта «Куриный суп» — 36 ккал. В порции 150 г примерно 54 ккал.
Какое БЖУ у «Куриный суп» на 100 граммов?
Белки — 3 г, жиры — 1,5 г, углеводы — 2,5 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Куриный суп» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Куриный суп» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.