По калорийности «Гранатовый сок» относится к умеренным продуктам — около 64 ккал на 100 граммов. Это легко вписать в рацион даже при дефиците калорий, если следить за размером порции.
КБЖУ «Гранатовый сок» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 64 ккал | 100% |
| Белки | 0,3 г | 2% |
| Жиры | 0 г | 0% |
| Углеводы | 14,2 г | 98% |
Белка в продукте «Гранатовый сок» практически нет (0,3 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Гранатовый сок» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 64 ккал | 0,3 г | 0 г | 14,2 г |
| Стакан (250 мл) (250 г) | 160 ккал | 0,8 г | 0 г | 35,5 г |
| Кружка (330 мл) (330 г) | 211 ккал | 1 г | 0 г | 46,9 г |
«Гранатовый сок» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈3%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 64 ккал, нужно примерно 18 мин быстрой ходьбы или 6 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Американо» — 2 ккал, «Протеиновый коктейль» — 80 ккал.
Как считать «Гранатовый сок»: порции, готовка, замер
Жидкие калории легче всего не заметить, а они считаются полноценно. Сахар в сладких напитках, молоко и сироп в кофе, алкоголь — всё это калории, которые не дают сытости. Считайте напитки по объёму: стакан, кружка, банка. Вода, чай и кофе без добавок калорий почти не несут — вопрос в том, что в них добавлено.
Как вписать «Гранатовый сок» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Гранатовый сок» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Гранатовый сок» — 64 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Гранатовый сок»?
В 100 граммах продукта «Гранатовый сок» — 64 ккал. В порции 150 г примерно 96 ккал.
Какое БЖУ у «Гранатовый сок» на 100 граммов?
Белки — 0,3 г, жиры — 0 г, углеводы — 14,2 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Гранатовый сок» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Гранатовый сок» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.