Около 88 ккал на 100 г — «Бальзамический уксус» не назвать ни лёгким, ни тяжёлым. Ключевое здесь размер порции, а не сам факт наличия продукта в рационе.
КБЖУ «Бальзамический уксус» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 100% |
| Белки | 0,5 г | 3% |
| Жиры | 0 г | 0% |
| Углеводы | 17 г | 97% |
Белка в продукте «Бальзамический уксус» практически нет (0,5 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Бальзамический уксус» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 88 ккал | 0,5 г | 0 г | 17 г |
| 1 ч. ложка (5 г) | 4 ккал | 0 г | 0 г | 0,8 г |
| 1 ст. ложка (15 г) | 13 ккал | 0,1 г | 0 г | 2,5 г |
«Бальзамический уксус» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈4%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 88 ккал, нужно примерно 25 мин быстрой ходьбы или 8 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Сальса» — 36 ккал, «Подсолнечное масло» — 899 ккал.
Как считать «Бальзамический уксус»: порции, готовка, замер
Соусы и масла — маленький объём, но большие калории, и именно их чаще всего забывают учесть. Ложка растительного масла — это около сотни калорий, майонез и заправки тоже плотные. Мерьте их ложками (чайная ~5 г, столовая ~15 г) и обязательно добавляйте к блюду: часто заправка калорийнее самого салата. Это самая частая причина, почему «здоровая» еда не укладывается в норму.
Как вписать «Бальзамический уксус» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Бальзамический уксус» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Бальзамический уксус» — 88 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Бальзамический уксус»?
В 100 граммах продукта «Бальзамический уксус» — 88 ккал. В порции 150 г примерно 132 ккал.
Какое БЖУ у «Бальзамический уксус» на 100 граммов?
Белки — 0,5 г, жиры — 0 г, углеводы — 17 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Бальзамический уксус» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Бальзамический уксус» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.