Автор

Мария Котова

Диетолог, нутрициолог

Диетолог-нутрициолог. Помогает превратить подсчёт калорий из стресса в простую привычку на пару минут в день.

Статьи автора — Мария Котова

КБЖУ и макросы

Таблица калорийности продуктов — базовый инструмент подсчёта КБЖУ. Как ей пользоваться без ошибок, где брать точные цифр

Мария Котовадиетолог, нутрициолог · 7 мин

Русская кухня

КБЖУ русской кухни по фото — почему домашние блюда сложнее считать вручную и как приложение справляется с борщом, оливье

Мария Котовадиетолог, нутрициолог · 7 мин

Расчёт нормы

Норма калорий для вегетарианцев не отличается от обычной, а вот баланс БЖУ — да. Как считать норму, закрывать белок и не

Мария Котовадиетолог, нутрициолог · 7 мин

Похудение

Как убрать живот — честно о том, почему качать пресс недостаточно. Разбираем механику жиросжигания и что реально работае

Мария Котовадиетолог, нутрициолог · 6 мин

Расчёт нормы

Сколько калорий нужно подростку в день — таблица по возрасту (10–18 лет) и полу. Формула расчёта КБЖУ, топ-5 ошибок пита

Мария Котованутрициолог, специалист по детскому питанию · 9 мин

Новичкам

Как начать считать калории с нуля: пошаговая инструкция для новичка. Как взвешивать еду, вести дневник, считать готовые

Мария Котовадиетолог, нутрициолог · 8 мин