«Сок ананасовый» — низкокалорийный продукт: меньше 60 ккал на 100 граммов. Такие продукты удобно есть объёмными порциями, оставаясь в пределах дневной нормы и не чувствуя голода.
КБЖУ «Сок ананасовый» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 55 ккал | 100% |
| Белки | 0,4 г | 3% |
| Жиры | 0,2 г | 3% |
| Углеводы | 13 г | 94% |
Белка в продукте «Сок ананасовый» практически нет (0,4 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Сок ананасовый» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 55 ккал | 0,4 г | 0,2 г | 13 г |
| Стакан (250 мл) (250 г) | 138 ккал | 1 г | 0,5 г | 32,5 г |
| Кружка (330 мл) (330 г) | 182 ккал | 1,3 г | 0,7 г | 42,9 г |
«Сок ананасовый» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈3% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 55 ккал, нужно примерно 16 мин быстрой ходьбы или 5 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Энергетик» — 44 ккал, «Фраппе» — 129 ккал.
Как считать «Сок ананасовый»: порции, готовка, замер
Напитки — частая «слепая зона» подсчёта. Стакан сока, латте или сладкой газировки может стоить как небольшой перекус, но не насыщает. Ориентируйтесь на объём и состав: чистые вода, чай и чёрный кофе практически без калорий, а всё сладкое и молочное учитывайте отдельно.
Как вписать «Сок ананасовый» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Сок ананасовый» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Сок ананасовый»?
В 100 граммах продукта «Сок ананасовый» — 55 ккал. В порции 150 г примерно 82 ккал.
Какое БЖУ у «Сок ананасовый» на 100 граммов?
Белки — 0,4 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 13 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Сок ананасовый» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Сок ананасовый» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.