По калорийности «Кофе 3 в 1» относится к умеренным продуктам — около 100 ккал на 100 граммов. Это легко вписать в рацион даже при дефиците калорий, если следить за размером порции.
КБЖУ «Кофе 3 в 1» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100% |
| Белки | 2 г | 8% |
| Жиры | 4 г | 36% |
| Углеводы | 14 г | 56% |
«Кофе 3 в 1» — не про белок (2 г на 100 г). В рационе он чаще играет роль гарнира или вкусового акцента.
Калорийность «Кофе 3 в 1» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 ккал | 2 г | 4 г | 14 г |
| Стакан (250 мл) (250 г) | 250 ккал | 5 г | 10 г | 35 г |
| Кружка (330 мл) (330 г) | 330 ккал | 6,6 г | 13,2 г | 46,2 г |
«Кофе 3 в 1» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈5% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 100 ккал, нужно примерно 29 мин быстрой ходьбы или 9 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Тархун» — 40 ккал, «Фраппе» — 129 ккал.
Как считать «Кофе 3 в 1»: порции, готовка, замер
Напитки — частая «слепая зона» подсчёта. Стакан сока, латте или сладкой газировки может стоить как небольшой перекус, но не насыщает. Ориентируйтесь на объём и состав: чистые вода, чай и чёрный кофе практически без калорий, а всё сладкое и молочное учитывайте отдельно.
Как вписать «Кофе 3 в 1» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Кофе 3 в 1» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Кофе 3 в 1»?
В 100 граммах продукта «Кофе 3 в 1» — 100 ккал. В порции 150 г примерно 150 ккал.
Какое БЖУ у «Кофе 3 в 1» на 100 граммов?
Белки — 2 г, жиры — 4 г, углеводы — 14 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Кофе 3 в 1» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Кофе 3 в 1» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.