Калорийность «Ролл Филадельфия» уже заметная (220 ккал на 100 г), поэтому порцию лучше не прикидывать на глаз, а сверять по весу или фото.
КБЖУ «Ролл Филадельфия» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 220 ккал | 100% |
| Белки | 9 г | 16% |
| Жиры | 9 г | 37% |
| Углеводы | 26 г | 47% |
«Ролл Филадельфия» даёт средний вклад белка (9 г на 100 г) — неплохое дополнение, но одного его для белковой нормы дня обычно мало.
Калорийность «Ролл Филадельфия» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 220 ккал | 9 г | 9 г | 26 г |
| Порция (150 г) | 330 ккал | 13,5 г | 13,5 г | 39 г |
| Большая порция (250 г) | 550 ккал | 22,5 г | 22,5 г | 65 г |
«Ролл Филадельфия» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈11%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 220 ккал, нужно примерно 63 мин быстрой ходьбы или 20 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Буррито» — 215 ккал, «Двойной чизбургер» — 440 ккал.
Как считать «Ролл Филадельфия»: порции, готовка, замер
Главная особенность фастфуда — высокая калорийная плотность и скрытые добавки. Комбо и увеличенные порции повышают калорийность непропорционально сытости. Если едите фастфуд, полезно заранее прикинуть, какую долю дневной нормы он займёт, и учесть соусы — именно они чаще всего «уводят» подсчёт в минус.
Как вписать «Ролл Филадельфия» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Ролл Филадельфия» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Ролл Филадельфия» — 220 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Ролл Филадельфия»?
В 100 граммах продукта «Ролл Филадельфия» — 220 ккал. В порции 150 г примерно 330 ккал.
Какое БЖУ у «Ролл Филадельфия» на 100 граммов?
Белки — 9 г, жиры — 9 г, углеводы — 26 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Ролл Филадельфия» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Ролл Филадельфия» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.