«Печень трески» калориен — 610 ккал на 100 граммов. Небольшой кусочек уже даёт заметную часть дневной нормы, поэтому такой продукт удобнее всего контролировать по фото и весу порции.
КБЖУ «Печень трески» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 610 ккал | 100% |
| Белки | 4 г | 3% |
| Жиры | 65 г | 97% |
| Углеводы | 1,2 г | 1% |
«Печень трески» — не про белок (4 г на 100 г). В рационе он чаще играет роль гарнира или вкусового акцента.
Калорийность «Печень трески» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 610 ккал | 4 г | 65 г | 1,2 г |
| Порция (150 г) | 915 ккал | 6 г | 97,5 г | 1,8 г |
| Большая порция (250 г) | 1525 ккал | 10 г | 162,5 г | 3 г |
«Печень трески» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈30% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 610 ккал, нужно примерно 174 мин быстрой ходьбы или 55 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Нори» — 35 ккал.
Как считать «Печень трески»: порции, готовка, замер
Считая рыбу, разделяйте два фактора: сам продукт и способ подачи. Кляр, панировка и жарка на масле легко удваивают калорийность блюда относительно чистого филе. Соусы и заправки добавляют ещё. Если цель — точность, ориентируйтесь на вес готовой порции и учитывайте масло отдельно, а быстрее всего просто снять тарелку на фото.
Как вписать «Печень трески» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Печень трески» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Печень трески»?
В 100 граммах продукта «Печень трески» — 610 ккал. В порции 150 г примерно 915 ккал.
Какое БЖУ у «Печень трески» на 100 граммов?
Белки — 4 г, жиры — 65 г, углеводы — 1,2 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Печень трески» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Печень трески» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.