Калорийность «Пад-тай» уже заметная (217 ккал на 100 г), поэтому порцию лучше не прикидывать на глаз, а сверять по весу или фото.
КБЖУ «Пад-тай» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 217 ккал | 100% |
| Белки | 9 г | 17% |
| Жиры | 9 г | 37% |
| Углеводы | 25 г | 46% |
Белок умеренный — 9 г на 100 г. «Пад-тай» добавит немного протеина к приёму пищи, но как основной белковый продукт его лучше дополнить.
Калорийность «Пад-тай» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 217 ккал | 9 г | 9 г | 25 г |
| Порция (150 г) | 326 ккал | 13,5 г | 13,5 г | 37,5 г |
| Большая порция (250 г) | 542 ккал | 22,5 г | 22,5 г | 62,5 г |
«Пад-тай» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈11%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 217 ккал, нужно примерно 62 мин быстрой ходьбы или 20 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Кимчи» — 27 ккал, «Спаржа по-корейски» — 262 ккал.
Как считать «Пад-тай»: порции, готовка, замер
У сложных блюд главный источник разброса калорий — масло, соусы и жирность ингредиентов. Домашняя и ресторанная версии могут отличаться в полтора-два раза. Поэтому для готовых блюд разумнее оценивать порцию целиком, а не складывать компоненты по таблицам вручную — быстрее и ближе к реальности снять тарелку на фото.
Как вписать «Пад-тай» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Пад-тай» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Пад-тай» — 217 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Пад-тай»?
В 100 граммах продукта «Пад-тай» — 217 ккал. В порции 150 г примерно 326 ккал.
Какое БЖУ у «Пад-тай» на 100 граммов?
Белки — 9 г, жиры — 9 г, углеводы — 25 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Пад-тай» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Пад-тай» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.