«Квас» — низкокалорийный продукт: меньше 60 ккал на 100 граммов. Такие продукты удобно есть объёмными порциями, оставаясь в пределах дневной нормы и не чувствуя голода.
КБЖУ «Квас» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 27 ккал | 100% |
| Белки | 0,2 г | 4% |
| Жиры | 0 г | 0% |
| Углеводы | 5 г | 96% |
Белка в продукте «Квас» практически нет (0,2 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Квас» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 27 ккал | 0,2 г | 0 г | 5 г |
| Стакан (250 мл) (250 г) | 68 ккал | 0,5 г | 0 г | 12,5 г |
| Кружка (330 мл) (330 г) | 89 ккал | 0,7 г | 0 г | 16,5 г |
«Квас» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈1%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 27 ккал, нужно примерно 8 мин быстрой ходьбы или 2 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Чай без сахара» — 1 ккал, «Вино красное сухое» — 68 ккал.
Как считать «Квас»: порции, готовка, замер
Напитки — частая «слепая зона» подсчёта. Стакан сока, латте или сладкой газировки может стоить как небольшой перекус, но не насыщает. Ориентируйтесь на объём и состав: чистые вода, чай и чёрный кофе практически без калорий, а всё сладкое и молочное учитывайте отдельно.
Как вписать «Квас» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Квас» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Квас» — 27 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Квас»?
В 100 граммах продукта «Квас» — 27 ккал. В порции 150 г примерно 40 ккал.
Какое БЖУ у «Квас» на 100 граммов?
Белки — 0,2 г, жиры — 0 г, углеводы — 5 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Квас» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Квас» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.