По калорийности «Горох варёный» относится к умеренным продуктам — около 60 ккал на 100 граммов. Это легко вписать в рацион даже при дефиците калорий, если следить за размером порции.
КБЖУ «Горох варёный» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 100% |
| Белки | 6 г | 40% |
| Жиры | 0 г | 0% |
| Углеводы | 9 г | 60% |
Белка немного — 6 г на 100 г, поэтому «Горох варёный» обычно идёт как гарнир или дополнение, а не как источник протеина.
Калорийность «Горох варёный» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 60 ккал | 6 г | 0 г | 9 г |
| Горсть (30 г) | 18 ккал | 1,8 г | 0 г | 2,7 г |
| Порция (50 г) | 30 ккал | 3 г | 0 г | 4,5 г |
«Горох варёный» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈3% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 60 ккал, нужно примерно 17 мин быстрой ходьбы или 5 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Макадамия» — 718 ккал.
Как считать «Горох варёный»: порции, готовка, замер
Орехи очень калорийны из-за жиров, поэтому порцию легко переоценить: небольшая горсть (около 30 г) — это уже полноценный перекус по калориям. Есть их из общего пакета опасно — незаметно уходит вдвое больше. Отсыпьте порцию заранее и взвесьте: на глаз орехи почти всегда недосчитывают. Польза (полезные жиры, белок, клетчатка) не отменяет необходимости контролировать количество.
Как вписать «Горох варёный» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Горох варёный» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Горох варёный»?
В 100 граммах продукта «Горох варёный» — 60 ккал. В порции 150 г примерно 90 ккал.
Какое БЖУ у «Горох варёный» на 100 граммов?
Белки — 6 г, жиры — 0 г, углеводы — 9 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Горох варёный» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Горох варёный» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.