588 ккал на 100 г — «Арахисовая паста» относится к калорийным продуктам. Здесь важна дисциплина порции: даже немного заметно влияет на баланс дня.
КБЖУ «Арахисовая паста» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 588 ккал | 100% |
| Белки | 25 г | 16% |
| Жиры | 50 г | 71% |
| Углеводы | 20 г | 13% |
«Арахисовая паста» богат белком (25 г на 100 г). Такие продукты стоит держать в рационе на дефиците: они защищают мышцы и лучше насыщают.
Калорийность «Арахисовая паста» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 588 ккал | 25 г | 50 г | 20 г |
| Горсть (30 г) | 176 ккал | 7,5 г | 15 г | 6 г |
| Порция (50 г) | 294 ккал | 12,5 г | 25 г | 10 г |
«Арахисовая паста» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈29%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 588 ккал, нужно примерно 168 мин быстрой ходьбы или 53 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Горох варёный» — 60 ккал, «Макадамия» — 718 ккал.
Как считать «Арахисовая паста»: порции, готовка, замер
Орехи очень калорийны из-за жиров, поэтому порцию легко переоценить: небольшая горсть (около 30 г) — это уже полноценный перекус по калориям. Есть их из общего пакета опасно — незаметно уходит вдвое больше. Отсыпьте порцию заранее и взвесьте: на глаз орехи почти всегда недосчитывают. Польза (полезные жиры, белок, клетчатка) не отменяет необходимости контролировать количество.
Как вписать «Арахисовая паста» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Арахисовая паста» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Арахисовая паста» — 588 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Арахисовая паста»?
В 100 граммах продукта «Арахисовая паста» — 588 ккал. В порции 150 г примерно 882 ккал.
Какое БЖУ у «Арахисовая паста» на 100 граммов?
Белки — 25 г, жиры — 50 г, углеводы — 20 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Арахисовая паста» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Арахисовая паста» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.