«Свекольник» — из тех продуктов, что дают объём и сытость при минимуме калорий (36 ккал на 100 г). Хорошая опора рациона при похудении.
КБЖУ «Свекольник» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 36 ккал | 100% |
| Белки | 1,2 г | 13% |
| Жиры | 1,5 г | 37% |
| Углеводы | 4,5 г | 50% |
Белка в продукте «Свекольник» практически нет (1,2 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Свекольник» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 36 ккал | 1,2 г | 1,5 г | 4,5 г |
| Порция (150 г) | 54 ккал | 1,8 г | 2,2 г | 6,8 г |
| Большая порция (250 г) | 90 ккал | 3 г | 3,8 г | 11,2 г |
«Свекольник» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈2% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 36 ккал, нужно примерно 10 мин быстрой ходьбы или 3 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Куриный бульон» — 24 ккал, «Гречаники» — 175 ккал.
Как считать «Свекольник»: порции, готовка, замер
Готовое блюдо — это сумма ингредиентов, и его калорийность зависит от рецепта и количества масла. Одно и то же блюдо у разных поваров различается по калориям заметно, поэтому табличное значение — ориентир, а не точная цифра. Именно для составных блюд удобнее всего фотоподсчёт: приложение оценивает состав и порцию по снимку, что точнее, чем искать «среднее» в таблице.
Как вписать «Свекольник» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Свекольник» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Свекольник»?
В 100 граммах продукта «Свекольник» — 36 ккал. В порции 150 г примерно 54 ккал.
Какое БЖУ у «Свекольник» на 100 граммов?
Белки — 1,2 г, жиры — 1,5 г, углеводы — 4,5 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Свекольник» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Свекольник» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.