При 286 ккал на 100 г «Сушёные белые грибы» требует внимания к порции — визуально небольшой кусок может содержать больше калорий, чем кажется.
КБЖУ «Сушёные белые грибы» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 286 ккал | 100% |
| Белки | 30 г | 33% |
| Жиры | 14 г | 35% |
| Углеводы | 29 г | 32% |
Белка много — 30 г на 100 г. «Сушёные белые грибы» — хороший источник протеина: помогает сохранять мышцы при похудении и дольше держит сытость.
Калорийность «Сушёные белые грибы» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 286 ккал | 30 г | 14 г | 29 г |
| Порция (150 г) | 429 ккал | 45 г | 21 г | 43,5 г |
| Большая порция (250 г) | 715 ккал | 75 г | 35 г | 72,5 г |
«Сушёные белые грибы» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈14% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 286 ккал, нужно примерно 82 мин быстрой ходьбы или 26 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Грузди» — 16 ккал.
Как считать «Сушёные белые грибы»: порции, готовка, замер
С овощами калорийный «бюджет» тратит не продукт, а способ подачи. Свежие и приготовленные на пару овощи можно есть большими порциями; критично — заправка и масло при жарке. Клетчатка в овощах даёт сытость при минимуме калорий, что удобно на дефиците. Учитывайте в первую очередь то, чем овощи заправлены.
Как вписать «Сушёные белые грибы» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Сушёные белые грибы» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Сушёные белые грибы»?
В 100 граммах продукта «Сушёные белые грибы» — 286 ккал. В порции 150 г примерно 429 ккал.
Какое БЖУ у «Сушёные белые грибы» на 100 граммов?
Белки — 30 г, жиры — 14 г, углеводы — 29 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Сушёные белые грибы» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Сушёные белые грибы» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.