Калорийность «Пицца» уже заметная (266 ккал на 100 г), поэтому порцию лучше не прикидывать на глаз, а сверять по весу или фото.
КБЖУ «Пицца» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 266 ккал | 100% |
| Белки | 11 г | 17% |
| Жиры | 10 г | 34% |
| Углеводы | 33 г | 50% |
Белок умеренный — 11 г на 100 г. «Пицца» добавит немного протеина к приёму пищи, но как основной белковый продукт его лучше дополнить.
Калорийность «Пицца» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 266 ккал | 11 г | 10 г | 33 г |
| 1 ломтик (25 г) | 66 ккал | 2,8 г | 2,5 г | 8,2 г |
| 2 ломтика (50 г) | 133 ккал | 5,5 г | 5 г | 16,5 г |
«Пицца» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈13%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 266 ккал, нужно примерно 76 мин быстрой ходьбы или 24 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Оладьи» — 209 ккал, «Вафли» — 425 ккал.
Как считать «Пицца»: порции, готовка, замер
С хлебом проще всего ориентироваться на количество ломтиков — так порцию не переоценить и не недооценить. Основные калории в бутерброде часто приходят не от хлеба, а от того, чем он намазан или чем дополнен. Если считаете точно, взвесьте ломтик один раз и дальше считайте штуками, а начинку учитывайте отдельно.
Как вписать «Пицца» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Пицца» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Пицца» — 266 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Пицца»?
В 100 граммах продукта «Пицца» — 266 ккал. В порции 150 г примерно 399 ккал.
Какое БЖУ у «Пицца» на 100 граммов?
Белки — 11 г, жиры — 10 г, углеводы — 33 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Пицца» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Пицца» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.