Калорийность «Кюфта» уже заметная (165 ккал на 100 г), поэтому порцию лучше не прикидывать на глаз, а сверять по весу или фото.
КБЖУ «Кюфта» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 165 ккал | 100% |
| Белки | 13 г | 32% |
| Жиры | 9 г | 49% |
| Углеводы | 8 г | 19% |
Белок умеренный — 13 г на 100 г. «Кюфта» добавит немного протеина к приёму пищи, но как основной белковый продукт его лучше дополнить.
Калорийность «Кюфта» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 165 ккал | 13 г | 9 г | 8 г |
| Порция (150 г) | 248 ккал | 19,5 г | 13,5 г | 12 г |
| Большая порция (250 г) | 412 ккал | 32,5 г | 22,5 г | 20 г |
«Кюфта» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈8% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 165 ккал, нужно примерно 47 мин быстрой ходьбы или 15 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Хаш» — 99 ккал, «Куырдак» — 246 ккал.
Как считать «Кюфта»: порции, готовка, замер
У сложных блюд главный источник разброса калорий — масло, соусы и жирность ингредиентов. Домашняя и ресторанная версии могут отличаться в полтора-два раза. Поэтому для готовых блюд разумнее оценивать порцию целиком, а не складывать компоненты по таблицам вручную — быстрее и ближе к реальности снять тарелку на фото.
Как вписать «Кюфта» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Кюфта» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Кюфта»?
В 100 граммах продукта «Кюфта» — 165 ккал. В порции 150 г примерно 248 ккал.
Какое БЖУ у «Кюфта» на 100 граммов?
Белки — 13 г, жиры — 9 г, углеводы — 8 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Кюфта» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Кюфта» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.