«Карамбола» — из тех продуктов, что дают объём и сытость при минимуме калорий (31 ккал на 100 г). Хорошая опора рациона при похудении.
КБЖУ «Карамбола» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 31 ккал | 100% |
| Белки | 1 г | 12% |
| Жиры | 0,3 г | 8% |
| Углеводы | 6,7 г | 80% |
Белка в продукте «Карамбола» практически нет (1 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Карамбола» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 31 ккал | 1 г | 0,3 г | 6,7 г |
| 1 шт (средний) (150 г) | 46 ккал | 1,5 г | 0,5 г | 10,1 г |
| Порция (200 г) | 62 ккал | 2 г | 0,6 г | 13,4 г |
«Карамбола» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈2% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 31 ккал, нужно примерно 9 мин быстрой ходьбы или 3 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Цукаты» — 216 ккал.
Как считать «Карамбола»: порции, готовка, замер
Фрукты дают энергию за счёт сахаров, но вместе с клетчаткой, водой и витаминами — на дефиците это разумный источник сладкого. Ориентируйтесь на размер: один средний плод — понятная порция, а вот сок и сухофрукты калорийнее, чем кажется. Свежий фрукт целиком почти всегда выгоднее переработанного.
Как вписать «Карамбола» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Карамбола» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Карамбола»?
В 100 граммах продукта «Карамбола» — 31 ккал. В порции 150 г примерно 46 ккал.
Какое БЖУ у «Карамбола» на 100 граммов?
Белки — 1 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 6,7 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Карамбола» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Карамбола» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.