Около 95 ккал на 100 г — «Икра баклажанная» не назвать ни лёгким, ни тяжёлым. Ключевое здесь размер порции, а не сам факт наличия продукта в рационе.
КБЖУ «Икра баклажанная» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 100% |
| Белки | 1,5 г | 6% |
| Жиры | 7 г | 65% |
| Углеводы | 7 г | 29% |
Белка в продукте «Икра баклажанная» практически нет (1,5 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Икра баклажанная» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 95 ккал | 1,5 г | 7 г | 7 г |
| Порция (150 г) | 142 ккал | 2,2 г | 10,5 г | 10,5 г |
| Большая порция (250 г) | 238 ккал | 3,8 г | 17,5 г | 17,5 г |
«Икра баклажанная» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈5%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 95 ккал, нужно примерно 27 мин быстрой ходьбы или 9 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Грибы жареные» — 60 ккал, «Налистники» — 195 ккал.
Как считать «Икра баклажанная»: порции, готовка, замер
У сложных блюд главный источник разброса калорий — масло, соусы и жирность ингредиентов. Домашняя и ресторанная версии могут отличаться в полтора-два раза. Поэтому для готовых блюд разумнее оценивать порцию целиком, а не складывать компоненты по таблицам вручную — быстрее и ближе к реальности снять тарелку на фото.
Как вписать «Икра баклажанная» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Икра баклажанная» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Икра баклажанная» — 95 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Икра баклажанная»?
В 100 граммах продукта «Икра баклажанная» — 95 ккал. В порции 150 г примерно 142 ккал.
Какое БЖУ у «Икра баклажанная» на 100 граммов?
Белки — 1,5 г, жиры — 7 г, углеводы — 7 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Икра баклажанная» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Икра баклажанная» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.