При 2 ккал на 100 г «Чёрный кофе» относится к «лёгким» продуктам — ими можно заметно наполнить тарелку, почти не тратя калорийный бюджет дня.
КБЖУ «Чёрный кофе» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 2 ккал | 100% |
| Белки | 0,2 г | 40% |
| Жиры | 0 г | 0% |
| Углеводы | 0,3 г | 60% |
Белка в продукте «Чёрный кофе» практически нет (0,2 г на 100 г) — это углеводный или жировой продукт.
Калорийность «Чёрный кофе» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 2 ккал | 0,2 г | 0 г | 0,3 г |
| Стакан (250 мл) (250 г) | 5 ккал | 0,5 г | 0 г | 0,8 г |
| Кружка (330 мл) (330 г) | 7 ккал | 0,7 г | 0 г | 1 г |
«Чёрный кофе» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈1% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 2 ккал, нужно примерно 1 мин быстрой ходьбы или 1 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Чёрный чай» — 1 ккал, «Вино белое сухое» — 66 ккал.
Как считать «Чёрный кофе»: порции, готовка, замер
Напитки — частая «слепая зона» подсчёта. Стакан сока, латте или сладкой газировки может стоить как небольшой перекус, но не насыщает. Ориентируйтесь на объём и состав: чистые вода, чай и чёрный кофе практически без калорий, а всё сладкое и молочное учитывайте отдельно.
Как вписать «Чёрный кофе» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Чёрный кофе» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Чёрный кофе»?
В 100 граммах продукта «Чёрный кофе» — 2 ккал. В порции 150 г примерно 3 ккал.
Какое БЖУ у «Чёрный кофе» на 100 граммов?
Белки — 0,2 г, жиры — 0 г, углеводы — 0,3 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Чёрный кофе» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Чёрный кофе» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.