При 295 ккал на 100 г «Бургер» требует внимания к порции — визуально небольшой кусок может содержать больше калорий, чем кажется.
КБЖУ «Бургер» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 295 ккал | 100% |
| Белки | 17 г | 23% |
| Жиры | 14 г | 43% |
| Углеводы | 24 г | 33% |
«Бургер» даёт средний вклад белка (17 г на 100 г) — неплохое дополнение, но одного его для белковой нормы дня обычно мало.
Калорийность «Бургер» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 295 ккал | 17 г | 14 г | 24 г |
| Порция (150 г) | 442 ккал | 25,5 г | 21 г | 36 г |
| Большая порция (250 г) | 738 ккал | 42,5 г | 35 г | 60 г |
«Бургер» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈15% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 295 ккал, нужно примерно 84 мин быстрой ходьбы или 27 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Пицца Маргарита» — 240 ккал, «Чизбургер» — 303 ккал.
Как считать «Бургер»: порции, готовка, замер
Главная особенность фастфуда — высокая калорийная плотность и скрытые добавки. Комбо и увеличенные порции повышают калорийность непропорционально сытости. Если едите фастфуд, полезно заранее прикинуть, какую долю дневной нормы он займёт, и учесть соусы — именно они чаще всего «уводят» подсчёт в минус.
Как вписать «Бургер» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Бургер» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Бургер»?
В 100 граммах продукта «Бургер» — 295 ккал. В порции 150 г примерно 442 ккал.
Какое БЖУ у «Бургер» на 100 граммов?
Белки — 17 г, жиры — 14 г, углеводы — 24 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Бургер» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Бургер» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.