«Ананас сушёный» — плотный по калориям продукт (340 ккал на 100 г). Его не обязательно исключать, но порцию стоит держать под контролем и учитывать точно.
КБЖУ «Ананас сушёный» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 100% |
| Белки | 2 г | 2% |
| Жиры | 1 г | 3% |
| Углеводы | 80 г | 95% |
Белка немного — 2 г на 100 г, поэтому «Ананас сушёный» обычно идёт как гарнир или дополнение, а не как источник протеина.
Калорийность «Ананас сушёный» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 340 ккал | 2 г | 1 г | 80 г |
| 1 шт (средний) (150 г) | 510 ккал | 3 г | 1,5 г | 120 г |
| Порция (200 г) | 680 ккал | 4 г | 2 г | 160 г |
«Ананас сушёный» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈17% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 340 ккал, нужно примерно 97 мин быстрой ходьбы или 31 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Дуриан» — 147 ккал, «Ягоды годжи» — 349 ккал.
Как считать «Ананас сушёный»: порции, готовка, замер
Фрукты дают энергию за счёт сахаров, но вместе с клетчаткой, водой и витаминами — на дефиците это разумный источник сладкого. Ориентируйтесь на размер: один средний плод — понятная порция, а вот сок и сухофрукты калорийнее, чем кажется. Свежий фрукт целиком почти всегда выгоднее переработанного.
Как вписать «Ананас сушёный» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Ананас сушёный» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Ананас сушёный»?
В 100 граммах продукта «Ананас сушёный» — 340 ккал. В порции 150 г примерно 510 ккал.
Какое БЖУ у «Ананас сушёный» на 100 граммов?
Белки — 2 г, жиры — 1 г, углеводы — 80 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Ананас сушёный» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Ананас сушёный» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.